فواید کلاژن و مکمل مفاصل؛ تفاوت با وی و محدودیت شواهد

تحریریه ایوژن پلاس

ماه گذشته3 دقیقه

کلاژن چه فایده‌ای دارد؟ تفاوت با وی، بررسی شواهد مفاصل و معیار انتخاب کلاژن ایوژن، اوربیلد و Joint Defender+ ماسل پلاس.

کلاژن و مکمل‌های مفاصل معمولاً با هدف حمایت از بافت همبند یا راحتی حرکت انتخاب می‌شوند. اما همه این محصولات یک فرمول ندارند و هیچ نام تجاری به‌تنهایی درمان آسیب یا بازسازی قطعی غضروف را اثبات نمی‌کند. برای شناخت فواید این گروه باید نوع ماده، مقدار و نتیجه‌ای را که پژوهش بررسی کرده در نظر گرفت.

کلاژن چیست و با وی چه تفاوتی دارد؟

کلاژن یک پروتئین ساختاری است. مکمل‌های پپتید کلاژن با پروتئین وی از نظر پروفایل آمینواسیدی و هدف انتخاب یکسان نیستند. اگر نیاز اصلی شما تأمین پروتئین برای برنامه عضله‌سازی است، کلاژن را خودکار جای پروتئین کامل قرار ندهید. راهنمای وی برای این تصمیم مفید است.

همچنین واژه هیدرولیزشده در دو محصول، به معنی فرمول برابر نیست. کلاژن هیدرولیزشده، وی هیدرولیزشده و یک مکمل چندماده‌ای مفاصل باید جدا ارزیابی شوند.

فواید احتمالی کلاژن برای مفاصل

در بعضی کارآزمایی‌ها، پپتیدهای مشخص کلاژن برای ناراحتی مفصل مرتبط با فعالیت بررسی شده و بهبود برخی شاخص‌های درد گزارش شده است. این نتیجه را نمی‌توان به تمام انواع کلاژن، هر مقدار مصرف یا هر نوع درد تعمیم داد. کمترشدن درد گزارش‌شده هم معادل اثبات بازسازی کامل غضروف نیست.

اگر درد مداوم، تورم، آسیب یا محدودیت حرکت دارید، تشخیص علت و تنظیم بار تمرین اهمیت دارد. مکمل نباید ارزیابی مشکل را عقب بیندازد. نوع تمرین، تکنیک حرکت و برنامه توانبخشی می‌توانند در تصمیم درمانی مهم باشند.

گلوکوزامین و کندرویتین؛ شواهد یکسان نیست

درباره گلوکوزامین و کندرویتین برای آرتروز، نتایج پژوهش‌ها و ارزیابی متخصصان یکسان نیستند. وجود این مواد در یک فرمول به معنی نتیجه قطعی برای همه افراد نیست. از روی نام Joint یا Defender نمی‌توان حتی وجود آن‌ها را فرض کرد؛ جدول همان محصول باید بررسی شود.

چگونه محصولات فروشگاه را مقایسه کنیم؟

Collagen Plus Hydration ایوژن، کلاژن اوربیلد و Joint Defender+ ماسل پلاس سه عنوان متفاوت‌اند. برای هر کدام، نوع و منبع کلاژن یا مواد فعال، مقدار هر وعده، حساسیت‌زاها و مواد اضافه را بخوانید. عدد ۵۰۰ روی عنوان یک محصول بدون واحد و جدول، اطلاعات کافی درباره وعده کامل نیست.

اگر Hydration در نام محصول وجود دارد، الکترولیت‌ها را جدا از کلاژن بررسی کنید. نوشیدنی خوش‌طعم یا ترکیب چند ماده، به‌تنهایی مزیت درمانی بیشتر را اثبات نمی‌کند. هزینه هر وعده قابل مقایسه را حساب کنید و برای ترکیبات با مقدار نامشخص، نتیجه‌گیری قطعی نکنید.

ایمنی و انتخاب فردی

منبع حیوانی یا دریایی می‌تواند برای حساسیت غذایی و ترجیحات شما مهم باشد. گلوکوزامین و کندرویتین ممکن است با وارفارین مرتبط با افزایش خطر خونریزی باشند؛ در مصرف ضدانعقادها نظر پزشک را بگیرید. شرایط قند خون، داروها و بیماری زمینه‌ای نیز باید بررسی شوند.